chcesz sporty walki trenować to trenuje, ale jak Ty się pytasz czy to Ci się przyda, możliwe że trafisz na takiego i strzała dostaniesz i padniesz, żadna sztuka Ci nie pomoże.
Wiesz każdy chce trenować regularnie i odnosić w tym jakieś osiągnięcia choćby w postaci fajnej wysportowanej sylwetki i zdrowia, ale nie można się też zwariować bo nie samymi treningami człowiek żyje i nie raz życie zweryfikuje plany treningowe. Dlatego jak od czasu do czasu trening przepadnie to nie ma co się spinać i przejmować tylko robić [...]
[...] czemu bedziesz mogl efektywniej trenowac przez kolejny okres na niskich weglach, rowniez daje odpoczynek psychice. a czemu napisalem "Twoj wybor" - poniewaz ladowanie weglami jak by nie bylo powoduje duze wyrzuty insuliny, a co za tym idzie uodparnianie sie na nia komorek organizmu. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 17:21:28
Siła=masa nie ma co oczekiwać, że przy wadze 70kg będziesz uderzał jak 100kg zawodnik. ćwicz całe ciało i nie zawracaj sobie głowy jakimiś rekordami w wyciskaniu nie wiem czy ci konkretnie chodziło tylko o klatkę ale jeśli tak to jesteś w dużym błędzie bo akurat na uderzenie powinieneś pracować całym ciałem więc i całe ciało trzeba trenować ;) a [...]
[...] sterowanie obciążeniem, nie zaczynasz treningów- licząć dla ostatniej serii- od 100% CR lecz, powiedzmy od 70, 80% i zwiekszasz stopniowo, o około 5% co trening, aż do osiągnięcia górnej granicy, po b. krótkim czasie takich najintensywniejszych treningów powinienes znowu powrócić do obniżonych nieco cięzarów i znowu jak wcześniej się wspinać...
Trenowac sam w domu mozesz jak wcześniej chociaż ze dwa lata poćwiczysz na sekcji i bedziesz wiedział o co biega,ale taki trening nie bedzie cie raczej rozwijał tylko "podtrzymywał" forme poza tym musiałbyś miec chociaż worek treningowy bo sama walka z cieniem nie wystarczy. Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2009-05-26 09:25:07
jeżeli ty sądzisz ze jednym tajnym ćwiczeniem jak ty to piszesz "wyrzeźbisz swoje plecki" to jesteś i******em. Każdy kto troche sie tym sportem interesuje wie że najpierw trzeba z rok trenować cieżkimi ciągami i wiosłami, żeby nabudować solidną podstawe, i potem obciąć węglowodany i kalorie w diecie z jednoczesnym wzrostem białka i ćwiczeń [...]
zgadzam sie z kolegą wyżej jeśli trenuje Karate Kyokushin to powinieneś trenowac tak samo jak zawodnicy trenujący tylko na siłowni ja też ćwicze karate i łącze to z siłownią...
ad1:trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu jak napisalem powyzej bo w te dnie tylko moge trenowac. trenuje od 4 miesiecy ad2:dlugosc przerw to zlaezy ale tak od 30 - 90 sekund na gurze pisze co i w jakie dni trenowalem. warzylem na poczatku 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie [...]
Ja miałem pierwszą walke na zawodach w Light contact-cie w KK w Knockdown jeszcze nie moge startować Ale wracając do tematu to miałem masakrycznego stresa i czułem sie jak na kolejce górskiej Ale dzięki wspaniałemu przygotowaniu do zawodów przez sensei E,Dadzibóga, u którego miałem wtedy przyjemność trenować wygrałem drugą walke też wygrałem a [...]
Hej, lepsze jakościowo na bank nie będzie więc tutaj bym się zastanowił czy warto szukać dziury w całym ;) Koła na nowo nikt nie wymyśli. O ogólnie jeżeli chodzi o mnie to jeżeli ktoś nie je mięsa a marzy o budowaniu masy mięśniowej to lepiej żeby zmienił podejście ;) Sądzę też że takie coś prowadzi do wielu niedoborów. Ale to tylko moje [...]
Jeszcze jedno pytanie kotrego nie zauwazyles. Jak sprawdzic "na oko" ile to te 50 g . Wlasnie czytam ta diete dla ekto i postaram sie optymalnie wprowadzic ja w plan odzywiania.A co do moich treningow w stosunku t-t-t-t-w-t-w gdzie 1- barki , 2 - biceps ,3- triceps , 4- klatka ,wolne, brzuch i nogi , wolne. Moze cos odnosnie tego [...]
przy zapaleniu mięsnia sercowego wiekszosci ludzi zaleca sie praktycznie zero rzeczy zmuszających do wysiłku (jak tu trenowac),moja przyjaciółka to przeszła w wyniku chyba nigdy nie doleczonego przeziębienia ciągnącego sie z 3 miesiace... I zalecenia były żadnego wysiłku przez dłuższy czas,a potem "sie okaże" do jakiego wysiłku sie można [...]
[...] nie nazwał bym tego op*****laniem bo bicka kocham dobrze doj**ać ;) no no wiadomo że uzupełnienie , po tym co zapytał wywnioskowałem że właśnie chce uzupełnić dietke :D Ale poczytaj też troche iż małe partie mięśniowe można 2 razy w tyg trenować,jak kto uważa można raz można 2 ale ja po sobie widze że 2 razy dla mnie jest bardziej korzystne ;)